Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut secara Alami – Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh langsing? Setiap orang pastinya ingin tubuhnya terlihat ideal dan tanpa lemak.

Memiliki tubuh yang tidak proporsional atau memiliki perut buncit, tentu saja tidak enak dipandang.

Selain itu, memiliki perut buncit juga bisa mengganggu kesehatan dan tentunya aktivitas.

Kebanyakan orang juga merasa minder jika dirinya memiliki perut yang buncit. Tak hanya itu, Anda juga akan kesulitan memilih pakaian yang sesuai.

Karenanya Anda harus paham cara mengecilkan perut agar hal-hal seperti ini tiddak lagi dialami

Lantas, bagaimana caranya agar permasalahan perut buncit Anda dapat segera teratasi?

Sebetulnya banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi permasalahan perut buncit.

Pertama, Anda harus paham betul apa yang menjadi penyebabnya. Kemudian, barulah mencari tahu cara mengecilkan perut.

Cara Mengecilkan Perut secara Alami

Berikut ini kami akan memberikan informasi mengenai cara mengecilkan perut yang bunci secara alami:

1. Minum Air putih yang banyak

Jangan sekali-kali menyepelekan air putih. Meminum air putih yang banyak merupakan salah satu cara mengecilkan perut yang cukup sederhana.

Sederhananya, air putih akan membantu membersihkan racun yang ada di dalam tubuh.

Selain itu, air putih juga akan membantu tubuh memperbaiki metabolisme tubuh, sehingga dapat juga meluruhkan lemak.

Meminum air putih baiknya 2 liter per hari. Anda bisa membaginya dengan meminumnya sesaat sebelum tidur malam.

Setelah bangun tidur di pagi hari, 30 menit sebelum makan, dan saat melakukan aktivitas.

2. Tidak makan menjelang tidur

Tentu Anda sering mendengar larangan tidur setelah makan. Sebab, hal ini akan mengganggu system pencernaan tubuh.

Di mana sistem pencernaan akan terus bekerja, sementara Anda tidak melakukan aktivitas pergerakkan apapun (tidur).

Akibatnya, sisa-sisa makanan yang seharusnya dicerna, menjadi tertimbun dan bisa menghasilkan lemak serta gas yang membuat perut kembung.

Untuk itu, jika Anda ingin memiliki perut yang ramping, salah satu cara mengecilkan perut adalah dengan tidak makan sesaat sebelum tidur.

3. Hindari makanan manis

Salah satu cara mengecilkan perut yang cukup ampuh adalah dengan menghindari konsumsi makanan manis.

Hal ini karena di dalam makanan manis tersimpan banyak kalori yang dapat menyebabkan lemak Anda tetimbun di tubuh.

Coba bayangkan jika Anda terus-menerus memakan makanan manis. Sudah pasti Anda akan menimbun banyak sekali lemak di dalam tubuh.

Hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan Anda.

Tubuh kita memang membutuhkan asupan kalori, namun kadarnya harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Untuk itu, Kamu perlu menghindari konsumsi makanan manis, seperti permen, minuman bersoda, alkohol, donat, cake, es krim, dan sebagainya.

4. Rutin minum madu

Rutin mengkonsumsi madu adalah salah satu cara mengecilkan perut yang sudah cukup banyak dilakukan banyak orang.

Mike Mclnnes, ahli gizi Amerika pernah melakukan penelitian ini. Mengonsumsi madu secara rutin pada malam hari, akan memangkas lemak sampai 1,4 kg dalam seminggu.

Saat mengonsumsi madu sebelum tidur, metabolisme tubuh akan bekerja secara baik. Lemak di tubuh akan terbakar saat Anda tertidur pulas.

Meski madu mengandung rasa manis, namun madu tidak mengandung kalori yang tinggi layaknya gula dan minuman manis lainnya.

Sebagai gula alami, madu membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan gula.

Dengan mengonsumsi madu secukupnya, maka akan sangat membantu menurunkan berat badan.

Minum madu di malam hari dapat mengurangi stress dan membuat tidur lebih nyenyak

5. Minum Jahe

Jahe menjadi menu yang harus Anda masukkan ke dalam agenda treatment mengecilkan perut Anda.

Jika banyak orang yang kebingungan menemukan cara mengecilkan perut, jahe salah satu jawabannya.

Jahe memiliki manfaat yang tinggi bagi kesehatan, mulai dari detoksifikasi, kesehatan pencernaan, meningkatkan metabolisme dalam tubuh, meningkatkan efek thermal tubuh, membakar lemak, dan juga sebagai anti inflamasi.

Para peneliti di Institute for Human Nutrition di Columbia University, mengatakan bahwa jahe panas dapat membuat rasa kenyang lebih lama.

6. Minum Teh Hijau

The hijau sejak lama dinilai sebagai minuman yang menyehatkan karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan beragam kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Diet menggunakan teh hijau ternyata sudah menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang popular dikalangan masyarakat.

Selain karena barangnya yang mudah didapat, ragam nutrisi yang berasal dari teh hijau membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Teh hijau memiliki zat aktif yang diklaim mampu membakar lemak pada tubuh.

7. Konsumsi Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memang sudah popular sebagai makanan untuk melancarkan diet atau megecilkan perut.

Kacang-kacangan banyak mengandung gizi, energi, dan juga bisa menurunkan kolesterol.

Selain itu, kacang-kacangan juga memiliki kandungan protein dan juga memiliki peran sebagai pengganti nasi.

Jenis kacang-kacangan yang baik untuk diet dan menjadi salah satu cara mengecilkan perut Anda, di antaranya kacang merah, kacang hijau, kacang Brazil, kacang Almond dan kacang tanah.

8. Rutin Makan Semangka

Kenapa semangka menjadi cara mengecilkan perut yang cocok bagi anda?

Semangka merupakan makanan yang mengandung kepadatan energi yang rendah.

Selain itu, semangka juga mengandung kalori yang sangat kecil walaupun Anda makan dalam jumlah yang banyak.

Menurut National Watermelon Promotion Brang, dengan mengonsumsi 2 porsi mangkuk semangka yang sudah diiris berbentuk dadu bisa menjadi salah satu menu program mengecilkan perut, sebab di dalamnya mengandung karbohidrat 21 g, gula 20 g, juga tidak mengandung lemak dan kolesterol.

Karena itulah semangka sangat baik untuk memperbaiki metabolisme tubuh.

9. Konsumsi Buncis

Mengonsumsi buncis adalah salah satu cara mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan.

Buncis memiliki banyak manfaat, salah satunya dapat membakar lemak jenuh di dalam tubuh.

Manfaat lainnya dari buncis, yaitu sebagai berikut:

1. Mengandung kalori yang sangat rendah

2. Memiliki kandungan vitamin yang tinggi

3. Memiliki kandungan serat yang cukup tinggi

4. Buncis juga mengandung protein yang cukup tinggi

10. Teh Jeruk Nipis

Teh merupakan minuman favorit banyak orang. The yang dicampurkan dengan jeruk nipis bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut secara alami tanpa efek samping.

Dengan mengkonsumsinya secara teratur, maka akan sangat membantu mengecilkan perut Anda dan membuat berat badan menjadi lebih ideal.

Hal ini bisa terjadi karena salah satu manfaat dari campuran teh dengan jeruk nipis adalah untuk membantu proses pembakaran kalori dan pembakaran lemak jenuh dalam tubuh.

11. Yoghurt

Mungkin hanya segelintir orang yang tahu, bahwa produk olahan susu ini dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut secara alami.

Berdasarkan penelitian, jika Anda mengkonsumsi yoghurt minimal 3 kali dalam seminggu, maka tubuh Anda berpeluang mengalami penurunan sebanyak 22% dan dapat menghilangkan 61% lemak jenuh dalam tubuh Anda.

Mengapa demikian? Yoghurt adalah salah satu produk olahan susu yang dibuat dengan cara difermentasi oleh bakteri Lactobacillus Bulgaricus dan Streptococcus Thermophiles.

Hal ini yang menjadikan yoghurt memiliki kemampuan untuk pembakaran lemak.

Terdapat banyak kandungan nutrisi dalam yoghurt yaitu, protein, riboflavin, vitamin B6, vitamin B12, kalsium, kaium, zinc.

Kelebihan yoghurt lainnya yang jarang orang ketahui adalah yoghurt memiliki kandungan Magnesium yang lebih terkonsentrat sebanyak 200-100 persen, jika dibandingkan dengan susu.

12. Konsumsi Pepaya

Banyak orang melakukan berbagai cara ekstrim demi tubuhnya ideal, sampai-sampai mengurangi pola makan yang berlebih.

Cara yang benar adalah dengan mengurangi porsi makan secara perlahan dan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah papaya. Sebab, buah pepaya memang bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut secara alami dan sangat aman bagi tubuh.

Pepaya mengandung kalori yang rendah. Dalam 100 gram buah pepaya, hanya terdapat 39 gram kalori saja yang terkandung di dalamnya.

Papaya juga tidak mengandung kolesterol, mengandung serat tinggi, mengandung zat yang bisa menyerap karbohidrat tinggi, mengandung enzim papain, dan sangat rendah lemak.

Selain itu, pepaya juga mengandung nutrisi yang lengkap, seperti, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B, asam folat, asam pantotenat, flavonoid, dan beta karoten.

13. Makan Apel

Apel menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang baik untuk anda. Apel mengandung kurang dari 200 kalori. Pada 100 gram apel, hanya terdapat 54 kalori.

Dapat ditarik kesimpulan, kalori yang terkandung dalam satu buah Apel seberat 225 gram berarti hanya mengandung 122 kalori.

Protein yang terkandung dalam satu buah apel sebanyak 0.45 gram, 0.23 gram lemak, dan 32.85 gram karbohidrat.

Bayangkan jika Anda rutin mengkonsumsi apel selama 5 hari saja, Anda akan berpeluang menurunkan berat badan hingga 3kg tanpa menimbun lemak jenuh.

14. Green Coffee

Green coffee menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang sedang popular di kalangan masyarakat.

Green coffee adalah biji kopi yang belum melalui tahap roasting.

Tak banyak yang tahu warna asli biji kopi sebenarnya adalah hijau, warna cokelat kehitamannya di dapat saat setelah melalui tahap roasting.

Biji kopi asli inilah yang masih memiliki kadar asam klorogenat tinggi, sehingga green coffee dianggap bisa untuk mengecilkan perut.

Kini ada yang menjual ekstrak green coffee dalam bentuk pil yang dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin diet. Untuk dosis perharinya disarankan sekitar 60-185 mg.

15. Jeruk Nipis

Jeruk nipis mampu menjadi salah satu cara mengecilkan perut.

Jeruk nipis beberapa manfaat besar dalam program mengecilkan perut, di antaranya membakar lemak, melancarkan pencernaan.

Jeruk nipis juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sebagai detoksifikasi atau penetralisir racun-racun yang ada di tubuh, serta dapat menjaga kadar gula darah agar tetap dalam keadaan normal.

Minumlah air jeruk nipis hangan pada pagi hari setelah bangun tidur.

Anda bisa siapkan 2 buah jeruk nipis ukuran besar atau bisa juga 3 buah untuk yang berukurang sedang.

Kemudian yang kedua, pada malam hari sebelum tidur. Konsumsi kembali campuran air jeruk nipis hangat dan madu madu 2 jam setelah makan malam.

16. Lemon

Selain jeruk nipis, lemon juga bisa Anda gunakan sebagai salah satu cara mengecilkan perut.

Lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan berfungsi untuk mendetoksifikasi racun-racun di tubuh.

Lemon yang digunakan untuk mengecilkan perut merupakan lemon yang masih segar.

Lemon mengandung kalori sebesar 16.82 kkal, air 89%, protein 0.6 gram, karbohidrat 5.4 gram, gula 1.5 gram, serat 1.6 gram, dan sedikit lemak, yaitu sekitar 0.2 gram.

Karenanya, lemon sangat baik untuk dikonsumsi saat diet atau program pengecilan perut.

Lemon juga mengandung nutrisi lain, di antaranya serat pectin, membantu pencernaan, memiliki zat polifenol, dan juga dapat mengurangi kadar lemak.

Kandungan vitamin C yang berlimpah pada lemon, dapat memicu reaksi biokimia yang dapat mengurangi lemak jenuh dalam tubuh.

17. Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji memang merupakan salah satu makanan yang nikmat dan sangat praktis.

Anda hanya tinggal menunggu beberapa saat, makanan sudah siap terjadi dan tinggal disantap.

Makanan ini tentunya sangat cocok bagi orang yang sibuk seperti orang-orang masa kini.

Padahal, makanan cepat saji, seperti pizza hut, burger, mie instan, fried chicken, dan lain sebagainya, merupakan makanan yang sangat berbahaya bagi tubuh.

Bukan merupakan salah satu cara mengecilkan perut, makanan cepat saji justru dapat menyebabkan obesitas, kerusakan fungsi hati, diabetes tipe-2, hingga tubuh kekurangan nutrisi.

Hal ini karena makanan cepat saji mengandung berbagai macam zat aditif yang dapat bereaksi dengan gugus amino dalam daging yang bersifat racun dan karsinogen.

18. Hindari minuman beralkohol

Tahukah Anda, meminum segelas wine sama saja memakan 2 kali biskuit cokelat atau sama saja memasukkan 178 kalori ke dalam tubuh.

Jumlah kalori yang sangat banyak ini yang tidak pernah disadari orang-orang.

Bukannya berhasil diet, justru malah akan memicu kenaikan berat badan.

Berdasarkan hasil penelitian, alkohol memiliki kandungan kalori yang hampir sama dengan lemak.

Karenanya, menghindari minuman beralkohol akan menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang cukup ampuh.

19. Perbaiki postur tubuh

Tidak banyak yang paham dan sadar, jika postur tubuh juga dapat mempengaruhi rupa perut.

Jika Anda memiliki kebiasaan membungkuk, sebaiknya segera hindari sekarang juga.

Sebab, posisi tubuh yang membungkuk akan menyebabkan posisi perut berlipat.

Sehingga, proses pencernaan serta pembakaran lemak dalam tubuh akan terganggu.

Jika postur tubuh senantiasa tegap, aliran darah, proses pencernaan, serta pembakaran lemak akan berjalan secara normal.

Selain itu, dengan postur tubuh yang baik, anda akan merasakan dampat positif pada kesehatan tubuh dan rasa percaya diri Anda.

20. Tidur yang cukup

Waktu tidur yang cukup, dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Jika metabolisme terjaga, maka makanan akan dicerna dengan baik.

Waktu tidur yang cukup dapat mengatasi Anda dari permasalahan mental, seperti stress atau depresi, karena stress akan membuat hormon cortison meningkat.

Jika terjadi demikian, maka nafsu makan Anda akan meningkat secara drastus dan dapat menyebabkan Anda mengalami obesitas.

Selain itu, tidur yang cukup juga membantu menormalkan proses produksi hormon insulin di dalam tubuh Anda.

Hormon insulin adalah hormon yang bertanggung jawab mengatur kadar glukosan dalam darah sebagai bagian dari metabolisme dalam tubuh.

21. Jogging

Jogging merupakan olahraga yang biasa dilakukan banyak orang. Manfaatnya pun sangat banyak bagi tubuh.

Jogging membantu Anda meningkatkan metabolisme serta membantu proses pembakaran kalori dengan cepat.

Ketika melakukan jogging, lemak-lemak jenuh yang terdapat pada perut, pinggul, serta pinggang, akan terbakar.

Karenanya, jogging menjadi cara mengecilkan perut yang ampuh.

Selain itu, dengan melakukan jogging, tubuh akan terbentuk dengan baik serta terlihat lebih padat.

Jogging merupakan latihan pembakaran lemak yang sangat baik.

Anda bisa bayangkan, dengan jogging, kalori dalam tubuh Anda akan terbakar 2 kali lebih cepat dibandingkan dengan berjalan kaki.

22. Yoga

Yoga tidak hanya berfungsi untuk memasukkan aura positif pada pikiran, melainkan juga sebagai salah satu cara mengacilkan perut.

Gerakan-gerakan pada yoga, faktanya memberi manfaat yang besar bagi pembakaran lemak di perut.

Berikut adalah gerakan-gerakan yoga yang bisa Anda lakukan:

• Kumbhakasana – Postur papan, manfaatnya untuk mengencangkan otot bahu, lengan, perut, bokong, paha.

• anurasana – Postur busur, manfaatnya untuk memperkuat otot perut dan meningkatkan system kerja pencernaan.

• Bhujang asana – Postur kobra, manfaatnya untuk memperkuat tubuh bagian atas, sehingga mampu membakar lemak perut secara merata

• Naukasana – Postur jembatan, manfaatnya untuk membakar tumpukan lemak pada area pinggang

• Pavanamukthasana – Postur jongkok telentang, manfaatnya untuk melancarkan saluran pencernaan dan menyehatkan lambung.

23. Angkat beban

Angkat beban bisa juga menjadi salah satu cara mengecilkan perut secara alami.

Gerakan angkat beban selain mampu menguatkan otot lengan, bahu, punggung, dan pinggang, faktanya juga bisa membakar ratusan kalori.

Gerakan-gerakan yang dilakukan saat angkat beban mampu mengencangkan otot perut, yang artinya lemak-lemak di dalamnya akan terbakar.

Usahakan selalu melakukan olahraga ini dengan pelatih ahli agar gerakan yang Anda lakukan tidak salah dan justru malah menyebabkan penyakit.

24. Naik turun tangga

Cara mengecilkan perut yang satu ini cukup simple dan sederhana, yaitu dengan naik-turun tangga. Mengapa bisa demikian?

Perhatikan saat Anda naik-turun tangga, mulai dari otot telapak kaki sampai bahu, semua bergerak.

Gerakan-gerakan yang berulang, akan menghasilkan pembakaran kalori yang tinggi.

Bukan hanya perut, bahkan lemak-lemak jenuh yang ada di paha akan ikut terbakar.

25. Sit up

Cara mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan melakukan sit up.

Cara ini adalah cara yang paling sering dilakukan oleh banyak orang untuk mengecilkan perut, sekaligus mengencangkan otot perut.

Jika Anda melakukannya dengan posisi yang benar, sit up akan sangat efektif untuk mengecilkan perut Anda yang penuh lemak, karena memusatkan tekanan pada otot perut.

Saat Anda melakukan gerakan ini, maka otot-otot pada bagian perut depan dan samping anda akan terlatih, sehingga dapat mengikis lemak yang menumpuk.

Anda bisa melakukannya minimal 3x sehari selama kurang lebih 15 menit.

26. Push-up

Berdasarkan penelitian di Journal Obesity, push up bisa meningkatkan kadar testosteron dan meratakan perut berlemak.

Kekurangan testosteron, dapat diartikan atau biasa dikaitkan dengan penumpukan lemak di viscelar atau lemak yang menempel di organ perut.

Cara mengecilkan perut yang satu ini tidak perlu dilakukan dengan peralatan khusus, Anda bisa melakukannya dimana saja dan kapan saja.

Supaya pembakaran lemak berjalan dengan baik, Anda bisa melakukannya dengan push up 2 seri setiap hari, masing-masing 25 kali.

27. Naik gunung

Selain unutk melatih keberanian dan kepercayaan diri, naik gunung merupakan salah satu cara mengecilkan perut secara alami yang mungkin tidak mampu dilakukan banyak orang.

Gerakan menanjak, ditambah lagi dengan beban yang dibawa, tentu saja akan membuat lemak dalam tubuh melakukan pembakaran sempurna.

Karenanya, baik untuk Anda untuk membiasakan dan memberanikan diri naik gunung atau bisa juga diganti dengan rutin hiking di bukit-bukit.

28. Back up

Rutin melakukan back up dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang cukup Selain mengecilkan perut, back up juga dapat bermanfaat untuk mengencangkan otot perut.

Anda bisa melakukan back up sehari dua kali pada malam dan pagi hari.

29. Cardio

Kardio merupakan olahraga yang dapat dilakukan setiap hari, seperti berlari, jogging, berenang, dan bersepeda.

Latihan kardio harus dilakukan dengan intensitas sedang,jangan juga terlalu sering melakukannya.

Melakukan kardio dipandang menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang cukup ampun, karena mampu dengan cepat membakar banyak kalori dan juga mengurangi lemak jenuh.

Dengan berlari sejauh 1,6 km saja, Kalori Anda sudah terbuang sebanyak 100 kkal.

30. Bicycle crunch

Bicycle crunch merupakan salah satu gerakan kardio yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, bahkan sejak saat Anda bangun tidur di tempat tidur.

Gerakannya cukup mudah, yaitu dengan melakukan gerakan seperti sedang mengayuh sepeda dengan posisi tubuh terlentang.

Pusat gerakan ini ada pada otot paha dan perut, karenanya sangat ampuh untuk mengecilkan, sekaligus mengencangkan otot perut.

31. Crunch

Abdominal crunch atau biasa disebut crunch juga merupakan salah satu gerakan kardio yang dapat membantu mengencangkan otot perut dan membakar lemak jenuh di perut.

Pernyataan ini juga banyak dibuktikan dengan penelitian yang menyebutkan, bahwa cara mengecilkan perut yang satu ini termasuk cara yang paling efektif.

Hal ini karena pusat gerakan berada pada bagian perut, sehingga lemak-lemak di sekitar perut akan dengan mudah terbakar dan otot abdomen mengencang.

32. Sikap lilin

Gerakan yang satu ini memiliki tingkat kesulitan yang cukup tinggi. Untuk melakukan sikap lilin, Anda harus benar-benar bisa menyeimbangkan seluruh badan.

Melakukan sikap lilin secara rutin juga dapat menjadi cara mengecilkan perut dengan alami dan cepat. Karena pusat kekuatan berada pada perut atau otot abdomen.

33. Elbow plank

Elbow plank adalah salah satu gerakan kardio yang biasa dilakukan pada akhir tahap olahraga kardio.

Cara mengecilkan perut yang satu ini tidak hanya melatih otot perut, tetapi juga melatih kestabilan tubuh Anda.

Caranya hanya dengan menahan tubuh Anda dengan kedua siku dan telapak tangan, dibantu tahan juga menggunakan ujung kaki jari kaki.

Lakukan gerakan ini secara rutin, maka perut Anda perlahan akan mengecil dan menjadi kuat.

34. Windshield wiper

Bukan wiper untuk mobil, melainkan salah satu gerakan kardio yang memusatkan kekuatan pada otot paha dan perut.

Posisikan kaki ke atas, kemudian gerakkan ke kanan dan kiri seperti cara kerja wiper mobil.

Cara mengecilkan perut yang satu ini cukup mudah dilakukan dan dianggap sangat efektif.

Namun ingat, untuk mencegah hal yang tidak diinginkan, selalu lakukan gerakan ini di matras khusus olahraga.

35. Circles in the sky

Cara mengecilkan perut yang satu ini cukup mudah. Posisikan tubuh terlentang, kemudian angkat kaki dan lakukan putaran perlahan searah jarum jam.

Lanjutkan dengan gerakan melawan arah jarum jam. Ganti dengan kaki kanan dan lakukan gerakan yang sama.

Ulangi gerakan sebanyak 15 kali untuk setiap kaki dan lakukan secara bergantian dan ulangi sebanyak 3 set.

Dengan begitu, lemak di sekitar perut Anda akan terbakar.

Kunci paling penting: Jangan Malas Bergerak

Masalah kegemukan atau obesitas sangat berkaitan dengan kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan seseorang.

Hal ini karena pembakaran lemak jenuh di dalam tubuh hanya bisa dilakukan pada saat Anda aktif melakukan gerakan.

Seseorang yang malas bergerak justru akan terus membuat lemak tertimbun dalam tubuh, sehingga meningkatkan berat badan.

Karenanya, bergerak sangat penting dilakukan untuk membakar jumlah kalori yang berlebih dalam tubuh dan tentu sangat ampuh menjadi salah satu cara mengecilkan perut.

Tak hanya itu, malas bergerak memnyebabkan berbagai penyakit berbaha lainnya, di antaranya stres, metabolisme yang melambat, tekanan darah tinggi, gangguan tidur, dan tulang-tulang Anda menjadi lemah.

Alhasil, saat usia senja Anda bisa terserang penyakit, seperti pengeroposan tulang.

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.